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南京菇涼,快叫醒你的衣柜! 運動裝備有多美,健身動力有多大

樂活在南京 2019-06-15 12:27:49

南京人都在看?關注"樂活在南京" 藍鯨潘西的掌上生活指南

來源:網絡 版權歸原作者所有

好的運動裝備并不只是美和時髦那么簡單,

更重要是能能更好地保護我們。

當你真的開始運動了就會知道,

一件好的運動內衣,一雙好的跑鞋有多么重要。

所以,怎么選擇運動裝備,也是門學問。

今天我們就來說說

運動怎么穿,才能又時髦又健康。




1. 跑步


這幾年好多人都愛上了跑步,我的朋友圈里突然多了好多人曬里程數,大概因為這項運動門檻不高,貌似只要一雙跑鞋就能出門了。實際上,當你開始跑步了就會知道,事情并不是這么簡單。


(1)上身

不論是長跑短跑慢跑快跑都是高沖擊性運動!研究表明,跑步時胸部不僅是上下晃動,而是呈現8字形的晃動,這種現象會導致胸部下垂,所以要選高強度保護的內衣。



高強度的內衣是壓力固定式的,穿上去后胸會比原來的顯小,肩帶也會較寬。▼




身材好的美女們可以試試直接穿著運動內衣出來跑步~舒服又時髦。▼




胳膊不粗的可以試試在運動內衣外面套一件背心,做一些撞色的搭配也不錯。你們發現沒,運動裝不怕強烈對比色。




上深下淺的對比色也很養眼。▼



保守一點的女生可以在運動背心外面套一件短袖或背心,注意選擇吸汗的面料。身上的單品可以選擇其中一個作為亮色。




怕曬的親們還可以像可兒這樣套件薄外套在外面~




(2)下身

跑步時下身可選擇的范圍很大,從短褲到壓縮褲都行,但千萬別穿著牛仔褲跑步!




短褲可以選擇和運動內衣相配的顏色。




不少人也會選擇這種壓縮褲,它不同于一般的Leggings,專業的壓縮褲可以提高肌肉的力量,緩解乳酸堆積,使得運動更加持久,同時還能保護膝蓋和防止抽筋。唯一要注意的是腿粗的人千萬別選有花色的,特別顯粗。



Alessandra Ambrósio真人示范黑花兩種褲子,是不是很明顯?▼




兩個辣媽都選擇了這種黑色七分緊身褲,涼快也顯瘦~




寬松的慢跑褲也不失為一個好選擇,而且更好搭配,上窄下寬就好看了。




有的壓縮褲,很舒服又透氣。據說選對壓縮褲,可以避免腿部肌肉因為跑步而變得過于發達。▼





(3)跑鞋

基本上,跑步的人第一項添置的運動裝備就是跑鞋。


如果你跑得不多,只要底比較軟的運動鞋都是可以的。但如果你想堅持跑的話,最好還是穿專門的跑步鞋,因為跑步鞋對身體的保護是最好的。


跑鞋通常可以分為緩震型、穩定型和控制型。正常足和外八的推薦穩定型,內八的推薦緩震型,扁平足可以選擇控制型。▼




從左到右分別是Asics的緩震型、控制型以及穩定型。據說世界幾大頂級馬拉松賽事的參賽者多數是穿Asics的。推薦理由是:很輕很舒服。她還提醒“小腳就得穿面比較軟的鞋。”▼




美國牌子Saucony最近也很火。很多跑步的人都在力撐這個牌子。推薦理由是:緩沖避震功能很強大,可以幫助跑步者獲得最佳的保護和運動效果。它家根據不同的腳型和運動強度做了很細致的分類。▼




Nike的AIR MAX也是潮人最愛,外形時髦,口碑也不錯。▼





(4)口袋

沒開始運動時,我一直有個困惑,出門跑步,隨身的手機鑰匙要怎么放~后來發現,這確實是個難題。當然也是有解決方法的。


買運動褲的時候可以注意運動褲上是否有口袋。



有些運動褲腰帶那是有個小的裂口可以放一點東西,像Miley Cyrus這種~



這種壁套也挺好用的,跑步時帶上隨身聽或者手機,可以聽音樂又能記錄里程數。



也可以選擇這種腰帶型的隨身包,手機鑰匙錢什么的都能塞進去,缺點是塞瓶水就不行了。▼




大一點的運動腰包可以放下一瓶水,但缺點是跑步時包會上下晃動。



(6)吸汗頭箍

跑步的時候可以戴一個吸汗頭箍,不然汗水流到眼里容易刺激流淚影響視野。




Karlie Kloss這身差不多是全副武裝了~




2. 健身房

健身房更是個爭奇斗艷的地方。第一次去的時候,雖然我已經有備而來了,還是覺得自己輸了~當然,根本問題是因為身材不夠健康!所以更要練起來。當然,好裝備也還是蠻重要的。


(1)上身

進健身房同樣需要穿高強度型運動內衣,一些有氧健身課跳起來就知道了~




推薦口碑很好、也確實名不虛傳的Moving Comfort Juno系列,尤其是做高強度運動的時候。


上身外套推薦速干衣,不要選擇棉質的,夏季出汗較多,純棉的衣服干得慢,貼身不舒服。▼




建議選擇修身型上衣,不然做各種俯身倒立之類的動作會走光尷尬,記得有次做仰臥抬腿時穿了件寬松的上衣,教練就只能一直幫我拽著衣角...




(2)下身


如果要穿短褲,要選擇防走光款的,因為教練有時會給一些倒立等的動作。


類似這種▼



做這個動作時穿寬松的短褲就會很容易走光,緊身褲也是個好選擇~



不過在健身房穿緊身褲時里面最好穿無痕底褲,穿淺色的緊身褲就更要注意了,曾經見到一個女生穿粉紅色緊身褲做深蹲,深色底褲的形狀都透出來了...我看到都覺得好尷尬...




(3)鞋子


運動鞋分很多類型,對于健身房來說,一雙綜合訓練鞋就可以解決大部分問題了。不過,要注意健身房訓練不要選擇太厚底的運動鞋,抓地力不強。這種五指鞋最近很火,據說是世界上唯一能讓人體驗到赤足般走路快樂的鞋子,可以改善走路方式,刺激血液循環等等~但是不好看:(▼




(4)手套


做力量訓練的時候記得帶手套,防止手掌磨出繭。




3. 瑜伽或普拉提


(1)上身


瑜伽或普拉提都是低強度的運動,運動內衣可以選擇細帶子的款式,通常都屬于低強度型。




還可以選擇這種內衣和外罩連在一起的款型~





(2)下身


很多人會選擇寬松或者彈性強的褲子,適合做各種伸展動作。



Lulu Lemon的瑜伽褲,緊身的,舒服透氣。▼





4. 拳擊


(1)上身

拳擊這種強度較高的運動一定要穿運動內衣,Gigi Hadid和Karlie Kloss都選擇了直接穿運動內衣加壓縮長褲來練拳擊。



(2)下身

短褲or長褲皆可,還是要選擇防走光款,因為會有很多腿部踢沙包等的訓練動作。




(3)綁帶手套

建議自備綁帶手套,拳館提供的綁帶手套汗味都挺重的。




接下來簡單說說如何選擇運動內衣的問題——


首先要了解不同運動的激烈程度,運動激烈程度越高,所需運動內衣的固定性要越強。


低強度:瑜珈,普拉提,攀巖,徒步,公路騎行等

中強度:滑雪,滑冰,動感單車,快走等

高強度:跑步,足球,籃球,排球,山地騎行,搏擊操,Insanity等


除了眾所周知的Nike, Adidas外,推薦一些運動達人親測覺得比較好的運動內衣品牌:


(1)Moving Comfort

這是專門做運動內衣的美國牌子,很多健身達人都力推它家的內衣,官網就可以買到。它家的內衣根據不同的運動強度有好不同系列的選擇:Juno、Fiona、Maia、Divine Mesh、Jubralee等等。不過它家的內衣只出B-DD(相當于E吧),再大胸的妹子就比較難買到合適了。


如果做高強度運動的話,可以選它家最紅的Juno系列,無鋼圈,有胸墊、固定性包裹性都很好,但缺點是比較難穿脫。▼



Maia是它家得過獎的系列,全罩杯,有鋼圈,無胸墊,底圍可調節,胸部比較大的妹子也適合。▼





(2)CW-X系列

CW-X系列屬于華歌爾旗下產品,推薦SPORT SUPPORT BRA,是她家的旗艦產品。它家的健身褲也不錯。▼




(3)ENELL (大胸妹子福音)

這個牌子挺另類的,沒有小罩杯的型號,搭扣在前面,固定性超強,強烈推薦給胸大的妹子~▼




(4)Victoria's Secret(主打好看)

選它主要就是為了好看了,我覺得它的舒適性沒法和Moving Comfort比。但有時候,去健身房,好看也很重要不是么~它家的內衣和運動內衣都是一定要試,其中還是有相對舒服的款式。左邊這款做了拉鏈設計,胸部的橫向和縱向都有承托得到。▼




最后放上一組情侶健身圖,趕緊穿得美美地去運動吧~說不定能找到一起健身的另一半呢!▼




來源:黎貝卡的異想世界


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